Area del paciente


En este área le proporcionaremos documentos de actualidad sobre temas relacionados con la salud y sobre cómo prevenir problemas habituales de la misma.

Programas Preventivos

Prevención Cardiológica:

El corazón, el órgano más importante del cuerpo humano, es el motor que bombea la sangre para que llegue a todos los rincones del organismo. Por ello los expertos hacen hincapié en su apuesta por un corazón sano. Pero, ¿qué hacer para conseguirlo?

  • Evite el sobrepeso cuidando su dieta y realizando actividad física regularmente. Trate de ingerir el menor número posible de grasas saturadas y consumir abundantes frutas y verduras.
  • Relájese, evite el estrés y duerma al menos ocho horas diarias. La tensión y la falta de descanso son factores que afectan de forma negativa al corazón.
  • Respire aire puro. Oxigene su organismo dando un paseo de 30 ó 40 minutos al aire libre e intente pasar sus días libres lejos de la contaminación de la ciudad.
  • No dude en consultar a su médico ante cualquier duda o preocupación y realícese chequeos periódicos.

 

Programación vacunación infantil:

El Hospital Universitario San Rafael es un centro concertado con la Comunidad de Madrid para la vacunación infantil.

La vacunación es importante a lo largo de toda la vida. En 2019, la Comunidad de Madrid unificó el calendario de vacunación infantil y el del adulto en un calendario de vacunación para toda la vida que incluye la administración sistemática de vacunas desde el periodo prenatal hasta más allá de los 60 años.

El calendario de vacunación se inicia con la protección de las mujeres embarazadas, para proteger no solo a las mujeres, sino también a los recién nacidos durante los primeros meses de vida (frente a determinadas infecciones como la gripe o tosferina) y después continua en la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta, en la que sigue siendo importante vacunarse frente a algunas enfermedades, bien porque son más frecuentes o graves en edades avanzadas, o bien porque necesiten dosis de recuerdo en la edad adulta para mantener la protección a largo plazo.

Del mismo modo, ciertas situaciones asociadas a la exposición laboral, estilos de vida o enfermedades de base, pueden requerir indicaciones específicas de vacunación, las cuales se plasman en las recomendaciones de vacunación para grupos de riesgo.

VER CALENDARIO DE VACUNACIÓN PARA TODA LA VIDA


 

Consejos de Salud

Alimentación:

 

Una nutrición equilibrada, así como el ejercicio diario, son los pilares de una vida sana. Si se propone metas alcanzables, muy pronto podrá mejorar su estilo de vida:

  • Cocine la carne al horno, asada o a la parrilla en vez de freírla.
  • Limite la cantidad de grasa adicional al consumir alimentos: la mantequilla, margarina o salsas contienen grasas en grandes cantidades, que pueden reducirse hasta la mitad.
  • Pruebe a tomar frutas y vegetales entre horas en lugar de los tentempiés habituales.
  • Lea las etiquetas con información nutritiva en los alimentos.
  • Y, sobre todo, manténgase en contacto con su médico, quien le asesorará y dirigirá en su meta de alcanzar la vida saludable.

Deporte:

 

La realización de actividad física regularmente supone uno de los hábitos más saludables que además promueve el correcto funcionamiento de nuestro organismo. A la hora de realizar sus sesiones deportivas no se olvide de ciertas pautas básicas:

  • Ingiera alimentos ligeros antes de comenzar cualquier ejercicio. Tome cereales, fruta y leche, mínimo de 90 a 120 minutos antes de la actividad física.
  • Realice estiramientos antes y después de hacer deporte para evitar el dolor muscular posterior, las conocidas agujetas.
  • Use la protección adecuada tanto ante el frío como ante el calor –gafas de sol, gorras, guantes…- con el fin de proteger cabeza, piel y ojos del sol en épocas estivales, y evitar enfriamientos en temporadas frías.
  • Evite realizar movimientos bruscos durante la ejecución del deporte para proteger al sistema muscular de posiciones forzadas o dañinas.
  • Incremente el ritmo de la actividad física de forma paulatina, nunca realice cambios bruscos en la intensidad del ejercicio.

 

 


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